Vegetales y su corazón

Fundamental: si a Ud. Le preocupa la salud de sus arterias, pues coma sus vegetales. Este concepto lo avalan ahora  investigadores que han encontrado que ratones a quienes se les dio a comer una dieta rica en vegetales redujeron dramáticamente su riesgos de arteriosclerosis osea el endurecimiento perverso de las arterias. La reducción fue del 40%. Existen evidencias epidemiológicas en el sentido de que las personas que incluyen muchas frutas y vegetales en su dieta, algo mas de cinco porciones al día, tienen un menor riesgo de sufrir problemas en sus arterias coronarias que personas que no lo hacen. El equipo de investigadores de la Universidad de Ware Forest en California del Norte decidieron analizar el nivel fisiológico de la manera de que la ingestión de vegetales puede afectar la salud de los vasos sanguíneos.

Ejercicio y cáncer de mama

Las mujeres que hacen ejercicio deben estar felices porque además de mejorar considerablemente su figura y controlar su peso corporal, deben saber ahora que tienen un beneficio adicional y es que pueden reducir su riesgo de sufrir cáncer de seno en un 20%.

¿Duerme poco?
Pues engordará más

Duerma y perderá peso. Esto dicho literalmente. Un reciente estudio de la Universidad de Columbia ha demostrado que las personas que duermen menos, pesan más.

Hombres y mujeres que solo durmieron seis horas cada noche tenían 23 por ciento de mayor posibilidad de estar en sobrepeso que quienes dormían de 7 a 9 horas. El autor del trabajo, Dr.James Ganswisch señala varios estudios que sugieren que un déficit de sueño me desajusta el balance hormonal del cuerpo. “Aumentan los niveles de la hormona grelina cuando se duerme poco y ello conduce a un aumento del apetito y al consumo de alimentos”.

Si usted tiene problemas al conciliar el sueño, otra hormona puede ayudar. Una revision de la literatura, patrocinada por el Nacional Institute of Helth de los Estados Unidos demostro que los suplementos de melatonina pueden efectivamente disminuir el tiempo requerido para lograr conciliar el sueño después de irse a la cama.

Depresión Femenina:
estrategias

Las cifras de casos de depresión femenina en Venezuela merodean el millón y medio de mujeres y ello significa el doble de los casos que sufren los hombres. He aquí nuevas estrategias que se están utilizando para contrarrestar este frecuente problema.

Diario El Nacional 22 de Octubre de 2006 Caracas, Venezuela.

Chequee su antígeno

Claro, esto va con mis colegas los hombres. Y existe una razón por la cual muchos hombres se resisten a hacerse chequeos médicos completos y no tiene esto nada que ver con desvestirse frente a una enfermera. Se trata del guante de goma. Pero la razón por la cual un urólogo inserta un dedo bien lubricado y cubierto con goma en el recto de un hombre durante un examen es para detectar anormales crecimientos en la próstata ayuda a controlar las funciones que tienen que ver con el orinar y el eyacular.

El chequeo, sin embargo, queda incompleto porque el urólogo no pude alcanzar a palpar la próstata completa, le falta "la otra cara de la luna". El ángulo de Inserción del dedo no da para ello. Así que si existe un tumor en la parte "oscura" de la próstata pasará desapercibido en el examen manual.

Diario El Nacional 24 de Septiembre de 2006 Caracas, Venezuela.

Ejercicio encoge células de grasa

Si, pero lo más importante que se ha determinado, para sastifaccion de quienes se preocupan por su grasa abdominal, que la actividad física regular es particularmente efectiva en reducir el tamaño de las células de grasa que están alrededor de esta área. Y lo hace mucho mas que el hacer solamente dieta. Esto es sumamente importante por que la grasa, específicamente alrededor del abdomen se ha relacionado con el riesgo de enfermedad de corazón y diabetes.

Entre un grupo de mujeres obesas que fueron colocadas en un régimen bajo en calorías solamente, o bajo dieta y ejercicio, quienes se ejercitaron demostraron una reducción en el tamaño de las células de grasa alrededor del abdomen mientras que las mujeres que solo hicieron dieta no tuvieron cambio alguno. En contraste, ambos grupos se quitaron mas o menos la misma cantidad de células de grasa en el área de la cintura.